Ærtehummus

Vi elsker hummus, og vores kærlighed bliver ikke mindre, når ærternes frisk sødme leger med i denne snack- og madpakkefavorit!

personer
Stem: 0
Bedømmelse: 0
Dig:
Bedøm denne opskrift
Print Recipe
Ernæringsfakta
Ærtehummus
Ernæringsindhold pr. portion
Kalorier 253 Kalorier fra fedt 54
% Daglig værdi*
Total fedt 6g 9%
Mættet fedt 0.05g 0%
Flerumættede fedtsyrer 0.1g
Enkeltumættede fedtsyrer 0.02g
Natrium 808mg 34%
Kalium 118mg 3%
Samlede kulhydrater 38g 13%
Kostfibre 11g 44%
Sukkerarter 9g
Protein 14g 28%
A-vitamin 32%
C-vitamin 28%
Calcium 7%
Jern 22%
* Procentværdierne er udregnet på baggrund af en kost bestående af 2000 kalorier.
Klik for mere om ernæringsfakta
Ernæringsfakta er angivet pr. person/portion. Du skal derfor gange antal personer/portioner med antal kalorier for at finde rettens samlede kalorieindhold. Ernæringsfakta-boksen viser derfor kun ernæringsoplysninger for én person/portion.
Hvad
400gkikærter(udblødte og kogte eller fra dåse)
4tsktahin
1,5spskvand
1,5tsksalt
Ernæringsfakta
Ærtehummus
Ernæringsindhold pr. portion
Kalorier 253 Kalorier fra fedt 54
% Daglig værdi*
Total fedt 6g 9%
Mættet fedt 0.05g 0%
Flerumættede fedtsyrer 0.1g
Enkeltumættede fedtsyrer 0.02g
Natrium 808mg 34%
Kalium 118mg 3%
Samlede kulhydrater 38g 13%
Kostfibre 11g 44%
Sukkerarter 9g
Protein 14g 28%
A-vitamin 32%
C-vitamin 28%
Calcium 7%
Jern 22%
* Procentværdierne er udregnet på baggrund af en kost bestående af 2000 kalorier.
Klik for mere om ernæringsfakta
Ernæringsfakta er angivet pr. person/portion. Du skal derfor gange antal personer/portioner med antal kalorier for at finde rettens samlede kalorieindhold. Ernæringsfakta-boksen viser derfor kun ernæringsoplysninger for én person/portion.
Hvad
400gkikærter(udblødte og kogte eller fra dåse)
4tsktahin
1,5spskvand
1,5tsksalt
Hvordan
  1. Optø ærterne
  2. Dræn kikærterne, hvis de er fra dåse
  3. Blend alt sammen og smag til med salt
TIP!

Lidt chili giver denne skønne snackbid et ekstra kick!

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *