Nogle gange skal morgenmaden ose langt væk af sundhed og luksus – og dét gør den med denne propfyldte morgenmadsskål med noget for enhver smag!
|
Ernæringsfakta
Breakfast bowl med banan-yoghurt, gryn, nødder og frugt
Ernæringsindhold pr. portion
Kalorier 449
Kalorier fra fedt 135
% Daglig værdi*
Total fedt 15g
23%
Mættet fedt 4g
20%
Flerumættede fedtsyrer 2g
Enkeltumættede fedtsyrer 5g
Natrium 381mg
16%
Kalium 677mg
19%
Samlede kulhydrater 70g
23%
Kostfibre 12g
48%
Sukkerarter 44g
Protein 13g
26%
A-vitamin
3%
C-vitamin
131%
Calcium
29%
Jern
9%
* Procentværdierne er udregnet på baggrund af en kost bestående af 2000 kalorier.
|
Hvad
samt
|
Ernæringsfakta
Breakfast bowl med banan-yoghurt, gryn, nødder og frugt
Ernæringsindhold pr. portion
Kalorier 449
Kalorier fra fedt 135
% Daglig værdi*
Total fedt 15g
23%
Mættet fedt 4g
20%
Flerumættede fedtsyrer 2g
Enkeltumættede fedtsyrer 5g
Natrium 381mg
16%
Kalium 677mg
19%
Samlede kulhydrater 70g
23%
Kostfibre 12g
48%
Sukkerarter 44g
Protein 13g
26%
A-vitamin
3%
C-vitamin
131%
Calcium
29%
Jern
9%
* Procentværdierne er udregnet på baggrund af en kost bestående af 2000 kalorier.
Hvad
| 6dlsoyayoghurt(neutral) |
| 200gbanan(200 g med skræl = ca. 125 g uden skræl) |
samt
| 50gmandler |
| 50ghavregryn |
| 25ggroft kokosmel(eller kokosflager) |
| 100gblåbær |
| 300gkiwi |
| 200gæble |
| 100gtørrede tranebær(eller rosiner) |
Hvordan
- Hak mandlerne groft
- Blend banan glat med yoghurt
- Skyl blåbær
- Skræl kiwi og skær den i skiver
- Skyl æble og skær det i tern
- Anret skåle med bananyoghurt toppet med stiber af de forskellige toppings og server straks
TIP!
Du kan frit udskifte frugterne med frugter efter sæson eller smag, ligesom at mandlerne snildt kan byttes med fx valnødder, paranødder eller lignende.