Breakfast bowl med banan-yoghurt, gryn, nødder og frugt

Nogle gange skal morgenmaden ose langt væk af sundhed og luksus – og dét gør den med denne propfyldte morgenmadsskål med noget for enhver smag!

 

personer
Stem: 0
Bedømmelse: 0
Dig:
Bedøm denne opskrift
Print Recipe
Breakfast Bowl med bananyoghurt, gryn, nødder og frugt
Ernæringsfakta
Breakfast bowl med banan-yoghurt, gryn, nødder og frugt
Ernæringsindhold pr. portion
Kalorier 449 Kalorier fra fedt 135
% Daglig værdi*
Total fedt 15g 23%
Mættet fedt 4g 20%
Flerumættede fedtsyrer 2g
Enkeltumættede fedtsyrer 5g
Natrium 381mg 16%
Kalium 677mg 19%
Samlede kulhydrater 70g 23%
Kostfibre 12g 48%
Sukkerarter 44g
Protein 13g 26%
A-vitamin 3%
C-vitamin 131%
Calcium 29%
Jern 9%
* Procentværdierne er udregnet på baggrund af en kost bestående af 2000 kalorier.
Klik for mere om ernæringsfakta
Ernæringsfakta er angivet pr. person/portion. Du skal derfor gange antal personer/portioner med antal kalorier for at finde rettens samlede kalorieindhold. Ernæringsfakta-boksen viser derfor kun ernæringsoplysninger for én person/portion.
Hvad
6dlsoyayoghurt(neutral)
200gbanan(200 g med skræl = ca. 125 g uden skræl)
samt
50gmandler
25ggroft kokosmel(eller kokosflager)
100gblåbær
300gkiwi
200gæble
100gtørrede tranebær(eller rosiner)
Ernæringsfakta
Breakfast bowl med banan-yoghurt, gryn, nødder og frugt
Ernæringsindhold pr. portion
Kalorier 449 Kalorier fra fedt 135
% Daglig værdi*
Total fedt 15g 23%
Mættet fedt 4g 20%
Flerumættede fedtsyrer 2g
Enkeltumættede fedtsyrer 5g
Natrium 381mg 16%
Kalium 677mg 19%
Samlede kulhydrater 70g 23%
Kostfibre 12g 48%
Sukkerarter 44g
Protein 13g 26%
A-vitamin 3%
C-vitamin 131%
Calcium 29%
Jern 9%
* Procentværdierne er udregnet på baggrund af en kost bestående af 2000 kalorier.
Klik for mere om ernæringsfakta
Ernæringsfakta er angivet pr. person/portion. Du skal derfor gange antal personer/portioner med antal kalorier for at finde rettens samlede kalorieindhold. Ernæringsfakta-boksen viser derfor kun ernæringsoplysninger for én person/portion.
Hvad
6dlsoyayoghurt(neutral)
200gbanan(200 g med skræl = ca. 125 g uden skræl)
samt
50gmandler
25ggroft kokosmel(eller kokosflager)
100gblåbær
300gkiwi
200gæble
100gtørrede tranebær(eller rosiner)
Hvordan
  1. Hak mandlerne groft
  2. Blend banan glat med yoghurt
  3. Skyl blåbær
  4. Skræl kiwi og skær den i skiver
  5. Skyl æble og skær det i tern
  6. Anret skåle med bananyoghurt toppet med stiber af de forskellige toppings og server straks
TIP!

Du kan frit udskifte frugterne med frugter efter sæson eller smag, ligesom at mandlerne snildt kan byttes med fx valnødder, paranødder eller lignende.

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *