Morgenmadsmuffins med havre og tranebær

Din morgen kan kun blive god, hvis du starte den med disse skønt svampede muffins – og de er så gode, at én ikke er nok!

muffins
Stem: 0
Bedømmelse: 0
Dig:
Bedøm denne opskrift
Print Recipe
Ernæringsfakta
Morgenmadsmuffins med havre og tranebær
Ernæringsindhold pr. portion
Kalorier 153 Kalorier fra fedt 18
% Daglig værdi*
Total fedt 2g 3%
Mættet fedt 0.2g 1%
Flerumættede fedtsyrer 0.4g
Enkeltumættede fedtsyrer 0.3g
Natrium 185mg 8%
Kalium 116mg 3%
Samlede kulhydrater 30g 10%
Kostfibre 2g 8%
Sukkerarter 9g
Protein 4g 8%
A-vitamin 1%
C-vitamin 1%
Calcium 12%
Jern 6%
* Procentværdierne er udregnet på baggrund af en kost bestående af 2000 kalorier.
Klik for mere om ernæringsfakta
Ernæringsfakta er angivet pr. person/portion. Du skal derfor gange antal personer/portioner med antal kalorier for at finde rettens samlede kalorieindhold. Ernæringsfakta-boksen viser derfor kun ernæringsoplysninger for én person/portion.
Hvad
140gbanan(140 g med skræl = ca. 90 g uden)
3dlhavremælk(eller anden plantemælk)
2dlsoyayoghurt(neutral)
200ghvedemel
175ghavregryn
50gsukker
0,125tsksalt
50gtørrede tranebær(eller rosiner)
rapsolie(til at smøre forme med)
Ernæringsfakta
Morgenmadsmuffins med havre og tranebær
Ernæringsindhold pr. portion
Kalorier 153 Kalorier fra fedt 18
% Daglig værdi*
Total fedt 2g 3%
Mættet fedt 0.2g 1%
Flerumættede fedtsyrer 0.4g
Enkeltumættede fedtsyrer 0.3g
Natrium 185mg 8%
Kalium 116mg 3%
Samlede kulhydrater 30g 10%
Kostfibre 2g 8%
Sukkerarter 9g
Protein 4g 8%
A-vitamin 1%
C-vitamin 1%
Calcium 12%
Jern 6%
* Procentværdierne er udregnet på baggrund af en kost bestående af 2000 kalorier.
Klik for mere om ernæringsfakta
Ernæringsfakta er angivet pr. person/portion. Du skal derfor gange antal personer/portioner med antal kalorier for at finde rettens samlede kalorieindhold. Ernæringsfakta-boksen viser derfor kun ernæringsoplysninger for én person/portion.
Hvad
140gbanan(140 g med skræl = ca. 90 g uden)
3dlhavremælk(eller anden plantemælk)
2dlsoyayoghurt(neutral)
200ghvedemel
175ghavregryn
50gsukker
0,125tsksalt
50gtørrede tranebær(eller rosiner)
rapsolie(til at smøre forme med)
Hvordan
  1. Overhæld havregryn med mælk, så det kan få lov til at suge lidt til sig
  2. Sæt ovnen på 200 grader
  3. Skræl banan og blend den glat sammen med yoghurt
  4. Bland alle ingredienser (på nær olie) og rør dem godt sammen
  5. Smør formene med lidt olie
  6. Fordel dejen i formene (fyld dem 3/4 op) og bag dem ved 200 grader i ca. 12-15 minutter, til de er gyldne og gennembagte
TIP!

Disse muffins kan sagtens fryses.

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *