Supersmoothie

Fyldig smoothie, der er perfekt før eller efter træning – eller som en forfriskende snack i løbet af dagen.

personer
Stem: 2
Bedømmelse: 4.5
Dig:
Bedøm denne opskrift
Print Recipe
Ernæringsfakta
Supersmoothie
Ernæringsindhold pr. portion
Kalorier 190 Kalorier fra fedt 36
% Daglig værdi*
Total fedt 4g 6%
Mættet fedt 1g 5%
Flerumættede fedtsyrer 2g
Enkeltumættede fedtsyrer 1g
Natrium 86mg 4%
Kalium 506mg 14%
Samlede kulhydrater 36g 12%
Kostfibre 7g 28%
Sukkerarter 11g
Protein 9g 18%
A-vitamin 20%
C-vitamin 43%
Calcium 8%
Jern 15%
* Procentværdierne er udregnet på baggrund af en kost bestående af 2000 kalorier.
Klik for mere om ernæringsfakta
Ernæringsfakta er angivet pr. person/portion. Du skal derfor gange antal personer/portioner med antal kalorier for at finde rettens samlede kalorieindhold. Ernæringsfakta-boksen viser derfor kun ernæringsoplysninger for én person/portion.
Hvad
200gbanan
600mlsoyamælk(gerne Naturli's Blå eller anden plantemælk)
2tskagarvesirup(kan udelades)
Ernæringsfakta
Supersmoothie
Ernæringsindhold pr. portion
Kalorier 190 Kalorier fra fedt 36
% Daglig værdi*
Total fedt 4g 6%
Mættet fedt 1g 5%
Flerumættede fedtsyrer 2g
Enkeltumættede fedtsyrer 1g
Natrium 86mg 4%
Kalium 506mg 14%
Samlede kulhydrater 36g 12%
Kostfibre 7g 28%
Sukkerarter 11g
Protein 9g 18%
A-vitamin 20%
C-vitamin 43%
Calcium 8%
Jern 15%
* Procentværdierne er udregnet på baggrund af en kost bestående af 2000 kalorier.
Klik for mere om ernæringsfakta
Ernæringsfakta er angivet pr. person/portion. Du skal derfor gange antal personer/portioner med antal kalorier for at finde rettens samlede kalorieindhold. Ernæringsfakta-boksen viser derfor kun ernæringsoplysninger for én person/portion.
Hvad
200gbanan
600mlsoyamælk(gerne Naturli's Blå eller anden plantemælk)
2tskagarvesirup(kan udelades)
Hvordan
  1. Giv eventuelt de frosne bær et hurtigt opkog i gryde
  2. Skræl bananer og skær dem i mindre stykker
  3. Put alle ingredienser op i en blender og blend i ca. 3 minutter, til havregrynen er blevet godt delt og server straks
TIP!

Agarvesirup er overhovedet ikke et must i denne dejlige smoothie, men det giver alligevel lidt ekstra til smagen.

Spred kendskabet til vegansk mad

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *