Kikærtepandekager

Skønne madpandekager, der egner sig fint både til at fylde og til at bruge som alternativ til brød – og så er de endda glutenfri!

pandekager
Stem: 4
Bedømmelse: 4
Dig:
Bedøm denne opskrift
Print Recipe
Ernæringsfakta
Kikærtepandekager
Ernæringsindhold pr. portion
Kalorier 91 Kalorier fra fedt 36
% Daglig værdi*
Total fedt 4g 6%
Mættet fedt 1g 5%
Flerumættede fedtsyrer 1g
Enkeltumættede fedtsyrer 2g
Natrium 92mg 4%
Kalium 152mg 4%
Samlede kulhydrater 10g 3%
Kostfibre 2g 8%
Sukkerarter 2g
Protein 4g 8%
A-vitamin 12%
C-vitamin 5%
Calcium 1%
Jern 5%
* Procentværdierne er udregnet på baggrund af en kost bestående af 2000 kalorier.
Klik for mere om ernæringsfakta
Ernæringsfakta er angivet pr. person/portion. Du skal derfor gange antal personer/portioner med antal kalorier for at finde rettens samlede kalorieindhold. Ernæringsfakta-boksen viser derfor kun ernæringsoplysninger for én person/portion.
Hvad
Ernæringsfakta
Kikærtepandekager
Ernæringsindhold pr. portion
Kalorier 91 Kalorier fra fedt 36
% Daglig værdi*
Total fedt 4g 6%
Mættet fedt 1g 5%
Flerumættede fedtsyrer 1g
Enkeltumættede fedtsyrer 2g
Natrium 92mg 4%
Kalium 152mg 4%
Samlede kulhydrater 10g 3%
Kostfibre 2g 8%
Sukkerarter 2g
Protein 4g 8%
A-vitamin 12%
C-vitamin 5%
Calcium 1%
Jern 5%
* Procentværdierne er udregnet på baggrund af en kost bestående af 2000 kalorier.
Klik for mere om ernæringsfakta
Ernæringsfakta er angivet pr. person/portion. Du skal derfor gange antal personer/portioner med antal kalorier for at finde rettens samlede kalorieindhold. Ernæringsfakta-boksen viser derfor kun ernæringsoplysninger for én person/portion.
Hvad
Hvordan
  1. Rens grønkålen, rib bladene fra stilken og hak dem fint
  2. Rør bouillon op med kogende vand og rør det sammen med de 2,5 dl vand sammen med kikærtemel, salt, paprika og grønkål, til en jævn og godt flydende dej opnås
  3. Varm en Ø20 pande op med lidt af olien og hæld lidt mere end 0,5 dl på den, mens du bevæger panden lidt, så dejen spredes på den hele i et ikke alt for tykt lag
  4. Steg pandekagerne ca. 3 minutter på hver side i lidt olie ved mellem varme, til de er gyldne og gennemstegte
TIP!

Har du ikke grønkål? Så erstat kålen med reven gulerod, frisk spinat eller friske urter!

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *